Het monster in je hoofd: waarom gedachten en gevoelens zo overweldigend zijn
- Lotte Ballet
- 3 dagen geleden
- 3 minuten om te lezen
Voor veel mensen voelt het alsof er een "monster" in hun hoofd zit: een stem die oordeelt, bekritiseert, bestraft of angst aanjaagt.
We willen niet voelen wat we voelen, willen niet denken wat we denken. Dus we doen wat we kunnen om van dat monster af te raken: we vechten, vluchten, drukken het weg of proberen het te negeren.
Dit kan zich uiten als:
Eindeloos piekeren
Situaties vermijden
Ons vergelijken met anderen
Proberen perfect te zijn
En soms lijkt dat even te werken. Maar vaak komt het monster toch terug, soms nog luider, groter en hardnekkiger.
Een voorbeeld
Stel je voor dat je opstaat op de dag van een belangrijke presentatie en je ziet een grote puist op je voorhoofd. Voor veel mensen is dat gewoon vervelend, maar bij anderen schieten de gedachten meteen binnen:
“Zo kan ik niet buitenkomen.”
“Wat zullen ze denken?”
“Iedereen gaat dit zien.”
Misschien voel je schaamte, spanning of de angst om beoordeeld te worden. Die ene puist bepaalt plots je hele dag.
Je wil zo snel mogelijk af van dat ongemakkelijke gevoel. Je probeert het te verbergen, je overweegt om niet te gaan, of je besteedt veel te veel tijd aan het “fixen”. Maar soms lukt niets. Het monster blijft. Dus… wat dan?
Hier begint het echte werk. Het geheim is dat we het monster niet hoeven te verslaan, maar er anders mee moeten leren omgaan.
Stop en merk het monster op
We kunnen pas iets veranderen wanneer we stoppen met vluchten.
Door even te pauzeren, stap je uit de automatische piloot. Je merkt: “Ah… dit is wat er nu gebeurt. Ik ben bang. Ik schaam me. Ik zit vast in mijn gedachten.”
Opmerken wil niet zeggen dat we toegeven aan het monster, wel dat we zien wat er is en van daaruit een keuze kunnen maken.
Kom terug in het moment
Zolang we in ons eigen hoofd blijven zitten en leven in het verleden of in de toekomst, blijven we vastzitten. Door terug naar dit moment te komen, creëren we opnieuw ruimte. Adem even in. Voel je voeten op de grond. Kijk rond.
Terugkomen in het moment is één van de krachtigste manieren om psychologische flexibiliteit op te bouwen.
Kom los van je gedachten
Gedachten klinken vaak alsof ze de waarheid zijn, maar dat zijn ze niet. Het zijn zinnetjes die je brein produceert.
Zie jouw gedachten als het monster dat roept. Het wil gehoord worden. Toch kan jij kiezen om er niet in mee te gaan. Het monster zal waarschijnlijk eerst nog wat luider gaan roepen. Maar het kan je geen fysieke schade toebrengen. En hoe minder je ertegen vecht, hoe stiller het na verloop van tijd zal worden.
Laat je gevoelens bestaan
Dit is vaak het moeilijkste: ruimte maken voor datgene wat je liever kwijt wil.
Hoe harder je het monster wegduwt, hoe sterker het wordt. Aanvaarding betekent niet dat je het fijn vindt, maar dat je stopt met jezelf uit te putten in een gevecht dat je niet kunt winnen. Dit vermindert stress, vergroot emotionele veerkracht en haalt de druk van het perfect willen zijn.
Richt je aandacht op wat belangrijk is
Als het monster niet langer het stuur in handen heeft…
Waar zou jij voor kiezen?
Welke waarden zou je volgen?
Wat verdient jouw energie?
Door je te verbinden met wat voor jou belangrijk is, kies je opnieuw richting. Dit is psychologische flexibiliteit: ruimte maken voor ongemak én toch kiezen voor wat betekenisvol is.
Veel mensen denken dat ze “te gevoelig” zijn of “zich niet zo moeten aanstellen”. Maar je
brein doet precies wat een brein hoort te doen: je beschermen. De kunst is leren sturen zonder in strijd te gaan.
Als je merkt dat jouw monster je blijft overheesen, ben je niet alleen.
Wil jij:
Beter leren omgaan met negatieve gedachten en emoties?
Meer innerlijke rust creëren?
Psychologische flexibiliteit ontwikkelen?
Kiezen voor een leven dat in lijn ligt met jouw waarden?
Voel je welkom om contact op te nemen voor een gesprek of intake.
Opmerkingen